1- بیشتر در خانه آشپزی کنید

سعی کنید بیشتر شب ها به جای غذا خوردن در خانه عادت کنید که در خانه آشپزی کنید.

اولاً، از نظر بودجه راحت‌تر است.زبان آسان برای یادگیری

دوم، با پختن غذای خود، دقیقاً متوجه خواهید شد که چه چیزی در آن وجود دارد. لازم نیست در مورد مواد مخفی ناسالم یا پر کالری تعجب کنید.

همچنین، با پختن وعده های بزرگ، غذاهای باقی مانده برای روز بعد را نیز خواهید داشت و از یک وعده غذایی سالم نیز اطمینان حاصل می کنید.

در نهایت، پخت و پز در خانه با خطر کمتر چاقی و بهبود کیفیت رژیم غذایی، به ویژه در میان کودکان مرتبط است.

2- فعال تر شوید

تغذیه خوب و ورزش اغلب دست به دست هم می دهند. نشان داده شده است که ورزش خلق و خوی شما را بهبود می بخشد و همچنین احساس افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش می دهد.

اینها دقیقاً احساساتی هستند که به احتمال زیاد به پرخوری احساسی و پرخوری کمک می کنند.

جدای از تقویت عضلات و استخوان ها، ورزش ممکن است به شما کمک کند:

کاهش وزن

سطح انرژی خود را افزایش دهید

خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهید

خواب خود را بهبود بخشد

سعی کنید هر روز حدود 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا زیاد انجام دهید یا به سادگی از پله ها بالا بروید و در صورت امکان پیاده روی کوتاه کنید.

3- آب گازدار را جایگزین نوشیدنی های شیرین کنید

نوشیدنی های قندی ممکن است ناسالم ترین چیزی باشد که می توانید بنوشید.

آنها مملو از قند اضافه شده هستند که با بیماری های متعددی مرتبط است، از جمله:

بیماری قلبی

چاقی

دیابت نوع 2

علاوه بر این، قند اضافه شده در این نوشیدنی ها مانند غذاهای معمولی بر اشتها تأثیر نمی گذارد. این بدان معناست که شما کالری هایی را که می نوشید با کمتر خوردن جبران نمی کنید.

یک نوشابه شیرین 16 اونس (492 میلی لیتر) حاوی حدود 207 کالری است.

سعی کنید نوشیدنی شیرین خود را با یک جایگزین بدون قند جایگزین کنید یا به سادگی آب گازدار یا گازدار را انتخاب کنید. انجام این کار باعث حذف کالری های غیر مفید و کاهش مصرف قند اضافی می شود.زبان سخت برای یادگیری

Nameless در مقابل Michonne

این یک مبارزه تا مرگ است! Michonne و Ghost Dog در جزیره ای دور افتاده قرار گرفته اند و تنها یکی از آنها در حال دور شدن است. آخرین کسی که ایستاده کیست؟پر بودن حافظه گوشی با وجود خالی بودن

آریا در مقابل مولان

چه کسانی کمتر از آنچه واقعا هستند خطرناک به نظر می رسند؟

زنا در مقابل زن شگفت انگیز

قبیله گفته اند: جنگ تا سر حد مرگ است. کدام یک از این جنگجویان نترس آمازون برنده می شود؟

لاگرتا در مقابل برین

چه کسی را به نمایندگی از شما در "محاکمه از طریق جنگ" انتخاب می کنید؟

کانر مک لئود در برابر نایت کینگ

شما تحت تعقیب و متهم به اقدام به قتل هستید. خوشبختانه برای شما، شما یک نجیب زاده هستید و حق دارید درخواست محاکمه از طریق مبارزه کنید. چه کسی را برای نمایندگی انتخاب می کنید؟ شما ممکن است از یک قهرمان بخواهید که نماینده شما باشد. چه کسی را انتخاب می کنید؟

عروس در مقابل جن یو

به عنوان یک قاتل مشتاق، وقت آن است که هنر شمشیر را یاد بگیرید. برای یادگیری از چه کسی می روید؟

اوبی وان کنوبی مقابل گرالت از ریویا

قدرت ها و مهارت های چه کسی را برای خود انتخاب می کنید؟

ماکسیموس در مقابل اسپارتاکوس

شما و سایر گلادیاتورها بر خلاف میل شما اسیر شده اید! چه کسی را برای فرار خود انتخاب می کنید؟

کریتوس در مقابل کورگان

برای این فیس آف، دو اسطوره اسپارت را به میدان می اندازیم. میراث اساطیری در خط است. این کریتوس در مقابل لئونیداس است. آیا می توانید حدس بزنید چه کسی زنده می ماند؟

جان اسنو در مقابل بیورن آیرونساید

غذای دهکده شما تقریبا تمام شده است و شما در حال حاضر به انبارهای روستای همسایه چشم دوخته اید. چه کسانی را با خود در حمله به لوازم آنها می برید؟

آراگون در مقابل شاه آرتور

ارتش شما ضرب و شتم شدیدی را متحمل شده است و بدترین ها هنوز در پیش است. آنها می توانستند از یک سخنرانی قدرتمند برای جمع کردن روحیه خود برای یک حمله نهایی استفاده کنند. چه کسی را برای خطاب به آنها انتخاب می کنید؟

لئونیداس در مقابل تمیستوکلس

کانن در مقابل آشیل

ارتش شما تلفات بی شماری را متحمل شده است و باید در برابر دشمنی که بسیار از شما بیشتر است بایستید. چه کسی را برای رهبری نیروهای باقی مانده خود انتخاب می کنید؟

زورو vs اینیگو مونتویا

بی کفایتی اشراف باعث شده صدها نفر از گرسنگی بمیرند و زمان پایان دادن به آن فرا رسیده است. چه کسی را برای انتقام گرفتن از جامعه نجیب به شما کمک می کند؟

31 مه: نوع B.1.617.2 نام دلتا را دریافت کرد

B.1.617.2، یک گونه بالقوه بسیار قابل انتقال از SARS-CoV-2، توسط WHO مطابق با سیستم نام‌گذاری یونانی آن برای سویه‌ها، به دلتا تغییر نام داد. این نوع برای اولین بار در اکتبر 2020 در هند کشف شد.

از 13 دسامبر 2021، نوع دلتا غالب ترین سویه ویروس کرونا در سراسر جهان است و تا اکتبر در 192 کشور گسترش یافته است.بلاک شدن در واتساپ

تا ماه جولای، 83 درصد از موارد توالی شده در ایالات متحده ایجاد شد. همچنین منجر به موج دوم ویرانگر در هند شد که در ماه مارس آغاز شد. در سه ماه آینده بین آوریل و ژوئن، موج دوم منجر به مرگ بیش از 200000 نفر شد - بیش از 50 درصد از کل مرگ و میرها در هند از آغاز همه‌گیری.

گسترش نوع دلتا آنقدر سریع بود که سیستم مراقبت های بهداشتی هند را تحت تأثیر قرار داد. کمبود تخت‌های بیمارستانی، سیلندرهای اکسیژن، واکسن‌ها و سایر نیازهای پزشکی در بخش‌هایی از کشور گزارش شده است. تا 13 دسامبر 2021، وزارت بهداشت و رفاه خانواده در مجموع 475636 مورد مرگ ناشی از ویروس کرونا در هند ثبت کرده است.

13 ژوئن: بنیامین نتانیاهو از سمت خود برکنار شد

کنست، پارلمان اسرائیل، با 60 رای موافق در برابر 59 رأی به ائتلاف احزاب حق تشکیل دولت در این کشور داد. این امر عملاً به سلطنت 12 ساله بنیامین نتانیاهو، طولانی ترین نخست وزیر این کشور پایان داد.

به عنوان بخشی از توافقنامه تقسیم قدرت بین احزاب ائتلاف، نفتالی بنت جانشین نتانیاهو به عنوان نخست وزیر برای دو سال اول شد. یایر لاپید برای دو سال باقی مانده از دوره دولت نخست وزیر خواهد شد. این رای همچنین پایان بلاتکلیفی سیاسی در اسرائیل بود که شاهد چهار انتخابات زودهنگام از سال 2019 بود.گذشته کامل استمراری در انگلیسی

آنچه تحقیقات علمی و کارشناسان در مورد برنامه های رژیم غذایی می گویند

کارشناسان تغذیه این ایده را قبول ندارند که برای از بین بردن مواد سمی به کمک بیشتری نیاز داریم.کار کبد

Keri Gans، RDN، مالک Keri Gans Nutrition در شهر نیویورک و نویسنده کتاب The Small Change Diet می گوید: «بدن ما به طور طبیعی هر روز خود را سم زدایی می کند. "به همین دلیل است که ما کبد و کلیه داریم." به عبارت دیگر، هر بار که در باشگاه ادرار می کنید، مدفوع می کنید یا باسن خود را عرق می کنید، از شر مواد زائدی خلاص می شوید که می توانند به بدن شما آسیب برسانند. ناگفته نماند، هیچ کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده - استاندارد طلایی برای تحقیقات علمی - هرگز نشان نداده است که استراحت دادن به سیستم گوارشی (GI) شما از هضم غذا به هر نحوی مفید است.

گانز معتقد است که یکی از دلایلی که سم زدایی ها و پاکسازی ها جذابیت زیادی پیدا کرده اند این است که به افراد کمک می کنند در ابتدا احساس بهتری داشته باشند، به خصوص اگر در ابتدا رژیم غذایی غنی از غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده داشته باشند. او می‌گوید: «انرژی بیشتر یکی از ادعاهای بزرگی است که این رژیم‌ها دارند، و اگر از یک رژیم سنتی غربی استفاده کرده‌اید، رژیمی با مقدار زیادی شکر و مواد غذایی فرآوری‌شده، پس با حذف همه آن‌ها احساس بی‌حالی کمتری خواهید کرد. - در ابتدا." اما پس از دو یا سه روز، او می‌گوید، زنده ماندن با کالری کم و پروتئین یا چربی سالم کم یا بدون چربی، عوارض زیادی را به دنبال دارد و مردم از خستگی شکایت دارند.

شاید بهترین چیزی که می توان در مورد پاکسازی ها گفت این باشد که آنها ابزار روانشناختی خوبی برای کمک به کاهش یا حذف اجزای ناسالم رژیم غذایی شما مانند شکر یا الکل هستند. Zeitlin می‌گوید: «به آن به عنوان یک برنامه بلندمدت فکر نکنید. «اگر در حال انجام پاکسازی هستید، آن را کوتاه نگه دارید، مثلاً دو تا سه روز قبل از عروسی بهترین دوستتان یا یک رویداد بزرگ دیگر، و از خطرات آن آگاه باشید. بله، شما به سرعت وزن کم خواهید کرد زیرا کالری دریافتی را محدود می کنید. اما به محض اینکه به غذا خوردن عادی برگردید، همه چیز را به دست خواهید آورد - و احتمالاً بیشتر.پماد تتراسایکلین

هنوز علاقه مند به بررسی یک پاکسازی هستید؟ ما سه دسته اصلی را تفکیک کردیم و از کارشناسان خواستیم که در مورد هر کدام جزئیات را بررسی کنند - برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.

هزینه سالانه 95 دلار

بدون کارمزد تراکنش خارجی

انتقال امتیاز به بیش از ده ها شریک سفر با نسبت 1 به 1

هنگامی که قبض تلفن همراه خود را به طور کامل با کارت خود پرداخت می کنید، محافظت از تلفن همراه (تا 600 دلار در هر ادعا) دریافت کنید.

از پوشش رایگان ضرر و زیان خودروهای کرایه ای که به طور کامل با این کارت پرداخت می شود، لذت ببرید

از محافظت خرید تا 120 روز و ضمانت‌های تمدید شده برای اقلام خریداری‌شده با ضمانت‌های تولیدکنندگان واجد شرایط موجود لذت ببرید.

واجد شرایط بیمه کنسل و قطع سفر تا سقف محدودیت های قابل اجرا در هر ادعا باشید

بهترین برای بازگشت نقدی با نرخ ثابت: کارت اعتباری Chase Ink Business Unlimited®

کارت اعتباری Chase Ink Business Unlimited® یک کارت اعتباری تجاری بدون کارمزد سالانه است که بازتاب کارت اعتباری Chase Freedom Unlimited® است، یک کارت اعتباری مصرف کننده که همچنین 1.5٪ وجه نقد نامحدود دریافت می کند.

Ink Business Unlimited پول نقد را از طریق امتیازهای Ultimate Rewards جمع آوری می کند، که می تواند برای پول نقد، کارت های هدیه، خرید سفر و کالاهای عمومی بازخرید شود. برنامه پاداش‌های بی‌معنا و بازخرید منعطف، آن را به بهترین کارت بازپرداخت با نرخ ثابت برای صاحبان مشاغل تبدیل می‌کند.

ویژگی های اضافی:

بهترین پیشنهاد: پس از خرج کردن 6000 دلار برای خرید در 3 ماه اول پس از افتتاح حساب، 900 دلار جایزه نقدی دریافت کنید.

از 0% آوریل برای خرید به مدت 12 ماه از افتتاح حساب لذت ببرید

پس از پایان دوره تبلیغاتی، APR معمولی بین 16.99٪ تا 22.99٪ متغیر است، بسته به اعتبار شخصی شما و نرخ های بهره رایج.

بدون هزینه سالانه

بدون هزینه کارت کارمند

همان مزایای ارزش افزوده عالی Chase Ink Business Preferred را دریافت کنید

بهترین برنامه برگشت نقدی چندسطحی: کارت اعتباری Chase Ink Business Cash®

کارت اعتباری Chase Ink Business Cash® یک کارت اعتباری تجاری پرطرفدار با برنامه پاداش بازپرداخت سخاوتمندانه، پاداش ثبت نام کامل و APR معقول است.