آنچه تحقیقات علمی و کارشناسان در مورد برنامه های رژیم غذایی می گویند

کارشناسان تغذیه این ایده را قبول ندارند که برای از بین بردن مواد سمی به کمک بیشتری نیاز داریم.کار کبد

Keri Gans، RDN، مالک Keri Gans Nutrition در شهر نیویورک و نویسنده کتاب The Small Change Diet می گوید: «بدن ما به طور طبیعی هر روز خود را سم زدایی می کند. "به همین دلیل است که ما کبد و کلیه داریم." به عبارت دیگر، هر بار که در باشگاه ادرار می کنید، مدفوع می کنید یا باسن خود را عرق می کنید، از شر مواد زائدی خلاص می شوید که می توانند به بدن شما آسیب برسانند. ناگفته نماند، هیچ کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده - استاندارد طلایی برای تحقیقات علمی - هرگز نشان نداده است که استراحت دادن به سیستم گوارشی (GI) شما از هضم غذا به هر نحوی مفید است.

گانز معتقد است که یکی از دلایلی که سم زدایی ها و پاکسازی ها جذابیت زیادی پیدا کرده اند این است که به افراد کمک می کنند در ابتدا احساس بهتری داشته باشند، به خصوص اگر در ابتدا رژیم غذایی غنی از غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده داشته باشند. او می‌گوید: «انرژی بیشتر یکی از ادعاهای بزرگی است که این رژیم‌ها دارند، و اگر از یک رژیم سنتی غربی استفاده کرده‌اید، رژیمی با مقدار زیادی شکر و مواد غذایی فرآوری‌شده، پس با حذف همه آن‌ها احساس بی‌حالی کمتری خواهید کرد. - در ابتدا." اما پس از دو یا سه روز، او می‌گوید، زنده ماندن با کالری کم و پروتئین یا چربی سالم کم یا بدون چربی، عوارض زیادی را به دنبال دارد و مردم از خستگی شکایت دارند.

شاید بهترین چیزی که می توان در مورد پاکسازی ها گفت این باشد که آنها ابزار روانشناختی خوبی برای کمک به کاهش یا حذف اجزای ناسالم رژیم غذایی شما مانند شکر یا الکل هستند. Zeitlin می‌گوید: «به آن به عنوان یک برنامه بلندمدت فکر نکنید. «اگر در حال انجام پاکسازی هستید، آن را کوتاه نگه دارید، مثلاً دو تا سه روز قبل از عروسی بهترین دوستتان یا یک رویداد بزرگ دیگر، و از خطرات آن آگاه باشید. بله، شما به سرعت وزن کم خواهید کرد زیرا کالری دریافتی را محدود می کنید. اما به محض اینکه به غذا خوردن عادی برگردید، همه چیز را به دست خواهید آورد - و احتمالاً بیشتر.پماد تتراسایکلین

هنوز علاقه مند به بررسی یک پاکسازی هستید؟ ما سه دسته اصلی را تفکیک کردیم و از کارشناسان خواستیم که در مورد هر کدام جزئیات را بررسی کنند - برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.

آنچه تحقیقات علمی و کارشناسان در مورد برنامه های رژیم غذایی می گویند

کارشناسان تغذیه این ایده را قبول ندارند که برای از بین بردن مواد سمی به کمک بیشتری نیاز داریم.کار کبد

Keri Gans، RDN، مالک Keri Gans Nutrition در شهر نیویورک و نویسنده کتاب The Small Change Diet می گوید: «بدن ما به طور طبیعی هر روز خود را سم زدایی می کند. "به همین دلیل است که ما کبد و کلیه داریم." به عبارت دیگر، هر بار که در باشگاه ادرار می کنید، مدفوع می کنید یا باسن خود را عرق می کنید، از شر مواد زائدی خلاص می شوید که می توانند به بدن شما آسیب برسانند. ناگفته نماند، هیچ کارآزمایی تصادفی‌سازی و کنترل‌شده - استاندارد طلایی برای تحقیقات علمی - هرگز نشان نداده است که استراحت دادن به سیستم گوارشی (GI) شما از هضم غذا به هر نحوی مفید است.

گانز معتقد است که یکی از دلایلی که سم زدایی ها و پاکسازی ها جذابیت زیادی پیدا کرده اند این است که به افراد کمک می کنند در ابتدا احساس بهتری داشته باشند، به خصوص اگر در ابتدا رژیم غذایی غنی از غذاهای فرآوری شده یا بسته بندی شده داشته باشند. او می‌گوید: «انرژی بیشتر یکی از ادعاهای بزرگی است که این رژیم‌ها دارند، و اگر از یک رژیم سنتی غربی استفاده کرده‌اید، رژیمی با مقدار زیادی شکر و مواد غذایی فرآوری‌شده، پس با حذف همه آن‌ها احساس بی‌حالی کمتری خواهید کرد. - در ابتدا." اما پس از دو یا سه روز، او می‌گوید، زنده ماندن با کالری کم و پروتئین یا چربی سالم کم یا بدون چربی، عوارض زیادی را به دنبال دارد و مردم از خستگی شکایت دارند.

شاید بهترین چیزی که می توان در مورد پاکسازی ها گفت این باشد که آنها ابزار روانشناختی خوبی برای کمک به کاهش یا حذف اجزای ناسالم رژیم غذایی شما مانند شکر یا الکل هستند. Zeitlin می‌گوید: «به آن به عنوان یک برنامه بلندمدت فکر نکنید. «اگر در حال انجام پاکسازی هستید، آن را کوتاه نگه دارید، مثلاً دو تا سه روز قبل از عروسی بهترین دوستتان یا یک رویداد بزرگ دیگر، و از خطرات آن آگاه باشید. بله، شما به سرعت وزن کم خواهید کرد زیرا کالری دریافتی را محدود می کنید. اما به محض اینکه به غذا خوردن عادی برگردید، همه چیز را به دست خواهید آورد - و احتمالاً بیشتر.پماد تتراسایکلین

هنوز علاقه مند به بررسی یک پاکسازی هستید؟ ما سه دسته اصلی را تفکیک کردیم و از کارشناسان خواستیم که در مورد هر کدام جزئیات را بررسی کنند - برای کسب اطلاعات بیشتر به ادامه مطلب مراجعه کنید.